A insônia é caracterizada pela dificuldade para dormir ou para manter o sono. Há dois tipos de insônia: a primária e a secundária. A primária pode ser causada por diversos motivos, tais como: álcool, café, ansiedade e estresse. Já a secundária tem sua causa voltada para a depressão, principalmente, o que requer ajuda médica.
Foto: Reprodução
Sintomas como dificuldade constante em adormecer, cansaço e vontade de dormir durante o dia, interrupções durante o sono e sensação de não revigorar após acordar, são característicos da insônia. O que piora a situação muitas vezes é o fato de que ao sofrer de insônia a pessoa passa a pensar o tempo todo em dormir bem e ficar frustrada por não conseguir.
Acabe com o problema
Algumas dicas são válidas para fazer a chamada higiene do sono e com isso tratar a insônia:
- Evitar cafeína;
- Não tirar cochilos durante o dia;
- Comer em horários regulares diariamente;
- Evitar comer perto da hora de deitar;
- Deitar no mesmo horário todos os dias;
- Evitar ansiedade na tentativa de dormir;
- Fazer algo que possa relaxar, antes de dormir.
Existem medicamentos para o caso de persistência do problema e para a insônia crônica, que neste último devem ser receitados adequadamente por um médico. Há também maneiras naturais de tratar a insônia, como é o caso de alguns chás de efeito calmante e relaxante ou até mesmo antidepressivo.
Aprenda a fazer alguns destes chás
Foto: Reprodução
Chá de Camomila
É muito popular por conta de seu poder calmante, veja uma simples receita a seguir.
Ingredientes:
– 1 xícara de chá de flores secas de camomila
– ½ litro de água
Modo de fazer:
– Ferver a água e depois adicionar as flores de camomila;
– Tampar e deixar descansando por quinze minutos, após isso estará pronto para consumo.
Chá de Melissa
Perfeito para relaxar e acalmar. Aprenda como fazer este chá…
Ingredientes:
– 200 mililitros de água
– Chá da planta de melissa desidratada
Modo de fazer:
– Colocar a água para ferver
– Colocar uma colher de chá da planta no fundo da xícara e adicionar a água fervente
– Deixar descansar por 15 minutos e estará pronto.
Chá de Erva de São João
É um poderoso calmante e possui poderes contra os sintomas da depressão.
Ingredientes:
– 1 xícara de água
– 1 colher de sobremesa de erva de São João
Modo de fazer:
– Ferver a água;
– Após isso colocar a erva e deixar descansar;
– Após a infusão, estará pronto para uso.
Informar erro