Chás para tratar a insônia

Por Agnes Rafaela em Outros

A insônia é caracterizada pela dificuldade para dormir ou para manter o sono. Há dois tipos de insônia: a primária e a secundária. A primária pode ser causada por diversos motivos, tais como: álcool, café, ansiedade e estresse. Já a secundária tem sua causa voltada para a depressão, principalmente, o que requer ajuda médica.

Chás para tratar a insônia

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Sintomas como dificuldade constante em adormecer, cansaço e vontade de dormir durante o dia, interrupções durante o sono e sensação de não revigorar após acordar, são característicos da insônia. O que piora a situação muitas vezes é o fato de que ao sofrer de insônia a pessoa passa a pensar o tempo todo em dormir bem e ficar frustrada por não conseguir.

Acabe com o problema

Algumas dicas são válidas para fazer a chamada higiene do sono e com isso tratar a insônia:

  • Evitar cafeína;
  • Não tirar cochilos durante o dia;
  • Comer em horários regulares diariamente;
  • Evitar comer perto da hora de deitar;
  • Deitar no mesmo horário todos os dias;
  • Evitar ansiedade na tentativa de dormir;
  • Fazer algo que possa relaxar, antes de dormir.

Existem medicamentos para o caso de persistência do problema e para a insônia crônica, que neste último devem ser receitados adequadamente por um médico. Há também maneiras naturais de tratar a insônia, como é o caso de alguns chás de efeito calmante e relaxante ou até mesmo antidepressivo.

Aprenda a fazer alguns destes chás

Aprenda as receitas de alguns chás

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Chá de Camomila

É muito popular por conta de seu poder calmante, veja uma simples receita a seguir.

Ingredientes:

– 1 xícara de chá de flores secas de camomila

– ½ litro de água

Modo de fazer:

– Ferver a água e depois adicionar as flores de camomila;

– Tampar e deixar descansando por quinze minutos, após isso estará pronto para consumo.

Chá de Melissa

Perfeito para relaxar e acalmar. Aprenda como fazer este chá…

Ingredientes:

– 200 mililitros de água

– Chá da planta de melissa desidratada

Modo de fazer:

– Colocar a água para ferver

– Colocar uma colher de chá da planta no fundo da xícara e adicionar a água fervente

– Deixar descansar por 15 minutos e estará pronto.

Chá de Erva de São João

É um poderoso calmante e possui poderes contra os sintomas da depressão.

Ingredientes:

– 1 xícara de água

– 1 colher de sobremesa de erva de São João

Modo de fazer:

– Ferver a água;

– Após isso colocar a erva e deixar descansar;

– Após a infusão, estará pronto para uso.