Chás que ajudam a dormir

Por Nayla Georgia em Outros

A cada dia mais pessoas vêm sofrendo com distúrbios no sono. As causas são várias e os tratamentos costumam ser complicados. Contudo existem formas simples de aliviar a tensão e conseguir voltar a dormir regularmente. E de grande ajuda para isso são os chás calmantes, como a camomila e o capim limão.

Chás que ajudam a dormir

Foto: Reprodução

O que pode causar insônia comum?

  • Stress
  • Ambientes barulhentos
  • Ansiedade
  • Mudanças de ambiente
  • Idade (para maiores de 60 anos)
  • Horário desorganizado
  • Fumo
  • Álcool
  • Cafeína

E a insônia crônica?

  • Artrite
  • Depressão
  • Mal de Parkinson
  • Asma
  • Problemas cardíacos
  • Hipertireoidismo
  • Narcolepsia

Como cessar os problemas do sono?

Geralmente, para acabar com a insônia, é preciso saber de onde ela surgiu. No caso de insônia crônica, será necessário o tratamento prescrito por um médico. Contudo, para todos os casos, existem algumas maneiras simples de regular o sono. Por exemplo, evite a cafeína, não tire cochilos durante o dia, faça uma rotina com horários certos para dormir e cumpra, evite comer muito perto da hora de dormir e tome um chazinho!

Receitas de chás para ajudar no sono

Chá de camomila

A camomila é bastante conhecida para tratar distúrbios do sono. Ela tem um grande poder calmante que ajuda seus usuários a terem boas noites de sono.

Para fazer, ferva meio litro de água e acrescente uma xícara de flores secas de camomila. Deixe o recipiente tampado por quinze minutos e beba o chá de três a quatro vezes ao dia. Não precisa adoçar, pois o sabor já é suave e agradável.

Chá de mulungu

O chá da casca da árvore mulungu é rico em substâncias calmantes e soníferas, acalmando o sistema nervoso e prevenindo crises de ansiedade.

Para fazer, ferva uma xícara de água com duas colheres de sopa das cascas e ramos da árvore por dez minutos. Depois disso, deixe a bebida descansando abafada por mais dez minutos para poder coar e beber. Essa xícara antes de dormir já ajuda muito.

Chá de capim limão

O capim limão é muito conhecido por ser um relaxante natural. Seu chá ajuda a relaxar os nervos e músculos antes de dormir.

Para fazer esse chá, utilize um dos métodos: infusão ou decocção. No primeiro caso, ferva a água, tire do fogo e acrescente as folhas da planta, deixando descansar por alguns minutos para poder coar e beber. Já no segundo, ferva as folhas do capim limão junto com a água por alguns minutos, depois coe, deixe amornar e beba.

Chá de alface e maçã

O suco de alface é muito indicado para quem tem distúrbios no sono, contudo o chá das folhas de alface juntamente com algumas cascas de maçã também é uma boa pedida antes de dormir.

Para fazer, coloque uma folha de alface e pedaços da casca da maçã em uma xícara de água fervente. Deixe que a bebida apure e só depois de esfriar beba. Pode ser adoçado, caso prefira.